El doctor Ángel Martín nos explica en términos neurológicos cómo funciona nuestro cerebro y cómo la meditación nos permite entrar en estados mentales menos intrusivos, libres de ansiedad e incluso placenteros. Pero por simple que parezca, sentarse en silencio, seguir la respiración y calmar la mente para frenar el oleaje de los pensamientos no es tarea fácil, pues supone un desafío a nuestras bases neurológicas. Para ello nos propone un método con 20 ejercicios, ordenados de menor a mayor dificultad, para que aprendas, de forma pautada y metódica, la habilidad mental de «sostener» la atención. El objetivo es entrenar tu atención de la misma forma que te entrenarías para levantar pesas o correr un maratón.